Vandaag in nrc.next de tweede aflevering van de nieuwe rubriek: Hoe word ik... In deze rubriek geven we elke week een spoedcursus hoe beter te worden in je werk.
Vorige week keken we naar hoe efficiënter te worden in je baan. Hierin al veel reacties en suggesties van reacteurs voor nieuwe afleveringen. Hier zullen we in de volgende weken op verder gaan.
Vandaag staat de vraag ‘Hoe word ik stressbestendig?’ centraal. Hiervoor geven trainers Yolanthe de Goederen en Eelco Smit, schrijver van het boek De regels van het spelletje, een aantal adviezen:
- Neem een pauze: Neem nooit beslissingen als je gestresst bent. Win tijd door uitstel te vragen, desnoods door tien minuten op de wc te gaan zitten.
- Stel vragen: win tijd door vragen te stellen over de klus die je toegeschoven krijgt. Van wie komt het? Waarom moet het zo snel af? Je baas is ook maar een mens, die de stress weer bij jou probeert neer te leggen. Probeer de stress te reduceren door het onderwerp inzichtelijk te maken.
- Onderhandel: een stress-situatie is een onderhandeling. Moet iets morgen af? Dan kun je om een compensatiedag vragen.
- Train jezelf: ademhalingsoefeningen of “positief denken” zijn beproefde methoden om jezelf rustiger te maken in een stressvolle situatie. Ze kunnen handig zijn, ook al is het nut van de methoden niet altijd even goed wetenschappelijk onderbouwd.
Denken jullie dat het werkt, of hebben jullie nog aanvullingen hierbij?
Maak een planning en bouw reservetijd in.
Deel de klus op in hapklare brokken.
Zorg dat je alles kunt verantwoorden : wat niet kan, KAN niet
Maria op 14 April 2010 om 10:46